Una dieta saludable en la etapa de preconcepción debe incluir frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables. Es fundamental consumir ácido fólico para prevenir defectos del tubo neural, así como hierro, calcio, vitamina D y yodo. Se recomienda limitar el consumo de alimentos ultraprocesados, azúcares y grasas saturadas. Mantener una correcta hidratación también es clave.