Preconcepción: Consejos para Preparar Cuerpo y Mente para un Embarazo

Según el NHS, el inositol, especialmente el myo-inositol, se ha estudiado por sus posibles beneficios en mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP), y puede ayudar a mejorar la función ovárica y la sensibilidad a la insulina. Sin embargo, su uso debe ser indicado y supervisado por un profesional de la salud, ya que no está recomendado para todas las mujeres y no sustituye otros tratamientos médicos. Puedes conocer más sobre sus propiedades y usos en esta guía sobre myo-inositol.

Fuente:

1. Great Ormond Street Hospital. (2016, February 4). Inositol taken alongside folic acid may be most effective in preventing neural tube defects. https://www.gosh.nhs.uk/press-releases/inositol-taken-alongside-folic-acid-may-be-most-effective-preventing-neural-tube-defects/

Según los CDC y el NHS, antes del embarazo es importante verificar el esquema de vacunación. Las vacunas recomendadas incluyen la de la rubéola, sarampión, varicela, hepatitis B y tétanos. Durante el embarazo, se recomiendan la vacuna contra la influenza y la vacuna Tdap (tétanos, difteria y tosferina) en el tercer trimestre para proteger al bebé.

Fuentes:

1. Centers for Disease Control and Prevention. (2023). Pregnancy and vaccines. https://www.cdc.gov/vaccines-pregnancy/recommended-vaccines/index.html
2. NHS. (2023). Vaccinations in pregnancy. https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vaccinations/

Una dieta saludable en la etapa de preconcepción debe incluir frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables. Es fundamental consumir ácido fólico para prevenir defectos del tubo neural, así como hierro, calcio, vitamina D y yodo. Se recomienda limitar el consumo de alimentos ultraprocesados, azúcares y grasas saturadas. Mantener una correcta hidratación también es clave.

Fuentes:

1. NHS. (2023). Have a healthy diet in pregnancy. https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/have-a-healthy-diet/
2. Centers for Disease Control and Prevention. (2023). Food safety for pregnant women. https://www.cdc.gov/food-safety/foods/pregnant-women.html