Posparto: Preguntas Frecuentes

Durante la lactancia, es importante asegurar una ingesta adecuada de vitamina D, calcio, hierro, ácido fólico, yodo y vitamina B12 (especialmente en dietas vegetarianas o veganas). Consulta con tu profesional de salud para determinar si necesitas suplementos adicionales según tu dieta y necesidades individuales.

Fuentes:

1. Centers for Disease Control and Prevention. (2023). Breastfeeding: Diet, Vitamins, and Minerals. https://www.cdc.gov/breastfeeding-special-circumstances/hcp/diet-micronutrients/index.html
2. NHS. (2023). Breastfeeding vitamins. https://www.nhs.uk/start-for-life/baby/feeding-your-baby/breastfeeding/healthy-diet-when-breastfeeding/breastfeeding-vitamins/

Los oligosacáridos de la leche humana (HMO) son componentes presentes en la leche materna que contribuyen al desarrollo del sistema inmunológico y la flora intestinal del bebé, ayudando a protegerlo contra infecciones.

Fuente:

1. Centers for Disease Control and Prevention. (2025). Illnesses or Conditions and Breastfeeding. https://www.cdc.gov/breastfeeding-special-circumstances/hcp/illnesses-conditions/index.html

El posparto incluye varias etapas: el puerperio inmediato (primeras 24 horas), el puerperio mediato (hasta los 10 días) y el puerperio tardío (hasta 6-8 semanas). Durante este tiempo, el cuerpo se recupera física y emocionalmente, y es fundamental el seguimiento médico para detectar complicaciones.

Fuentes:

1. Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Pregnant and Postpartum Women. https://www.cdc.gov/hearher/pregnant-postpartum/index.html
2. World Health Organization. (2025). Scaling up postpregnancy family planning: practical guide. https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/382579/9789240111073-eng.pdf?sequence=1

El sangrado vaginal posparto (loquios) puede durar entre 4 y 6 semanas, disminuyendo progresivamente en cantidad y cambiando de color. Si el sangrado se intensifica, tiene mal olor o se acompaña de fiebre, consulta a tu médico.

Fuente:

1. Royal Cornwall Hospital Trust. (2023). Persistent Bleeding Following Pregnancy Clinical Guideline. https://doclibrary-rcht.cornwall.nhs.uk/DocumentsLibrary/RoyalCornwallHospitalsTrust/Clinical/Gynaecology/PersistentBleedingFollowingPregnancyClinicalGuideline.pdf

Para cuidar las heridas de episiotomía o cesárea, mantén la zona limpia y seca, lávala con agua y jabón neutro, y sécala suavemente. Evita ropa ajustada y revisa que no haya signos de infección (enrojecimiento, hinchazón, secreción). Consulta a tu profesional de salud ante cualquier duda.

Fuentes:

1. NHS Greater Glasgow and Clyde. (2025). Maternity wound care. https://rightdecisions.scot.nhs.uk/shared-content/ggc-clinical-guidelines/maternity/common-obstetric-problems-intrapartum-labour-ward/maternity-wound-care-943/
2. University Hospitals Coventry and Warwickshire NHS Trust. (2025). Caring for your caesarean section wound. https://www.uhcw.nhs.uk/download/clientfiles/files/Patient%20Information%20Leaflets/Women%20and%20Children_s/Maternity/Caring%20for%20your%20caesarean%20section%20wound.pdf

Puedes iniciar ejercicio leve (caminar, estiramientos, ejercicios de suelo pélvico) cuando te sientas lista, generalmente después de la revisión médica a las 6 semanas. Si tuviste cesárea o complicaciones, consulta antes con tu médico. La actividad física ayuda a la recuperación y bienestar emocional. Si estás pensando en recuperar tu figura de manera segura, este artículo te ofrece consejos prácticos de forma gradual y adaptada a tu etapa postparto: Cómo recupero la línea después del embarazo.

Fuentes:

1. Centers for Disease Control and Prevention. (2023). Physical Activity Recommendations for Pregnant and Postpartum Women. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pdfs/pa-pregnant-and-postpartum-women-508.pdf
2. NHS. (2023). Keeping fit and healthy with a baby. https://www.nhs.uk/baby/support-and-services/keeping-fit-and-healthy-with-a-baby/

Para aumentar la producción de leche materna, amamanta con frecuencia y a demanda, asegúrate de un buen agarre del bebé, mantente hidratada y descansa. El contacto piel con piel y la lactancia frecuente estimulan la producción. Consulta a un especialista si tienes dudas. Además, este artículo detalla todos los beneficios y la importancia de la lactancia materna: Los beneficios de la lactancia.

Fuentes:

1. World Health Organization. (2025). On World Breastfeeding Week, countries urged to invest in health systems and support breastfeeding mothers. https://www.who.int/news/item/04-08-2025-on-world-breastfeeding-week-countries-urged-to-invest-in-health-systems-and-support-breastfeeding-mothers
2. Centers for Disease Control and Prevention. (2025). Breastfeeding Report Card. https://www.cdc.gov/breastfeeding-data/breastfeeding-report-card/index.html

Si tienes pezones doloridos o agrietados, verifica el agarre y la posición del bebé. Deja secar los pezones al aire después de cada toma, evita jabones y usa cremas específicas si es necesario. Consulta a tu profesional de salud si el dolor persiste.

Fuente:

1. NHS. (2023). Sore nipples - Breastfeeding challenges. https://www.nhs.uk/start-for-life/baby/feeding-your-baby/breastfeeding/breastfeeding-challenges/sore-nipples/

Los signos de depresión posparto incluyen tristeza persistente, irritabilidad, pérdida de interés, dificultad para dormir, problemas de concentración, sentimientos de culpa o inutilidad, y dificultad para vincularse con el bebé. Si tienes pensamientos de autolesión o de dañar al bebé, busca ayuda médica inmediata.

Fuentes:

1. Centers for Disease Control and Prevention. (2020). Vital Signs: Postpartum Depressive Symptoms and Provider Discussions About Perinatal Depression. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/69/wr/mm6919a2.htm
2. NHS. (2023). Symptoms - Postnatal depression. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/post-natal-depression/symptoms/

El dolor posparto es común y puede incluir calambres, molestias en la zona de la cesárea o episiotomía, y dolor muscular. Para aliviarlo, descansa, mantente hidratada, usa analgésicos seguros (paracetamol, ibuprofeno) y sigue las indicaciones médicas. Consulta si el dolor es intenso o persistente.

Fuentes:

1. Centers for Disease Control and Prevention. (2025). Opioid Use and Pregnancy. https://www.cdc.gov/overdose-prevention/hcp/clinical-care/opioid-use-and-pregnancy.html
2. NHS. (2023). Your post-pregnancy body. https://www.nhs.uk/baby/support-and-services/your-post-pregnancy-body/