Ejercicios para la estimulación temprana en el primer año de vida

La estimulación temprana es fundamental para el desarrollo integral de los bebés, especialmente durante su primer año de vida. En esta etapa crítica, los padres pueden implementar una serie de ejercicios que favorecen el desarrollo psicomotor, sensorial y cognitivo de sus pequeños.

A continuación, se presentan actividades divididas por franjas de edad, junto con consejos para integrar el ejercicio en la rutina diaria.

Ejercicios por edades

0 a 3 meses

• Agitar objetos que hagan ruido: Llama su atención y fomenta el agarre.
• Acariciar su cuerpo: Usa tu mano o una cobija para crear contacto.
• Sostener los pulgares: Permite que el bebé se sujete de ellos.
• Estimular el movimiento de cabeza: Utiliza juguetes, colores o sonidos para animarlo a mover la cabeza.

3 a 6 meses

• Masajes y movimientos: Mueve sus manos y piernas, masajeando su cuerpo.
• Estimular la reacción: Anima a que agarre, toque o mire objetos.
• Fomentar el giro: Mueve sus piernas para estimularlo a girar.
• Levantarse: Tómale los antebrazos para ayudarlo a levantarse y aplaudir.

7 a 9 meses

• Sentarse: Ayuda a que se mantenga sentado.
• Estimular el gateo: Motívalo a que gatee.
• Interacción con juguetes: Muéstrale juguetes y anímalo a que los coja.
• Comer solo: Permítele experimentar con la comida.
• Pasar objetos: Estimula el movimiento de pasar cosas de una mano a otra.

10 meses a 1 año

• Ayudar a caminar: Sujeta sus caderas para apoyarlo en sus primeros pasos.
• Enseñarle a sentarse y pararse: Practica estas habilidades fundamentales.
• Uso de utensilios: Enséñale a llevar la cuchara a la boca.
• Juegos sensoriales: Permítele jugar con harina, plastilina y otros materiales.

Trucos para hacer ejercicio con niños pequeños

Integrar el ejercicio en la vida cotidiana es esencial. Aquí algunos trucos prácticos:

• Divide tu rutina: Realiza 10 minutos de actividad física a lo largo del día.
• Utiliza recursos en línea: Busca aplicaciones y videos de rutinas cortas.
• Ejercicio cotidiano: Camina o usa la bicicleta para desplazarte.
• Recoger juguetes: Haz sentadillas mientras recoges los juguetes.
• Escaleras: Usa las escaleras en lugar de elevadores.
• Juega activamente: Participa en juegos que fomenten el movimiento.

Ejercicios de estimulación temprana en casa

Según UNICEF, los primeros tres años son cruciales para el desarrollo cerebral. La estimulación no requiere de muchos implementos; con artículos comunes en casa puedes realizar ejercicios sencillos y divertidos. Aquí algunas actividades:

• Maratón de risas: Coloca al bebé sobre la cama, haz contacto visual y sorpréndelo con muecas.
• Fortaleciendo el cuello: Coloca al bebé pancita abajo para que alce la cabeza.
• Sentarse: Levanta suavemente al bebé para ayudarlo a sentarse.
• Primeras palabritas: Usa una cobija para jugar a cubrirte y destaparte, fomentando la imitación.

La estimulación temprana es una oportunidad invaluable para fortalecer los lazos con tu bebé mientras contribuyes a su desarrollo. Regístrate en FamilyNes para obtener beneficios exclusivos y material personalizado que te ayudará a acompañar a tu pequeño en su crecimiento. ¡No pierdas la oportunidad de ser parte de esta maravillosa etapa!